Verklein uw kans!
Verklein uw kans op slokdarmkanker door de risicofactoren te vermijden. Bekijk hieronder de risicofactoren voor slokdarmkanker, en de tips om deze risicofactoren uit de weg te gaan.
|
Verklein uw kans op slokdarmkanker!
|
Stop met roken
Roken irriteert het slijmvlies van uw slokdarm en maag. Bovendien verslapt het sluitspiertje tussen de slokdarm en de maag door te roken. Hierdoor kan brandend maagzuur ontstaan of verergeren.
Wilt u informatie over stoppen met roken? Of bent u op zoek naar hulp of begeleiding bij het stoppen? Neem dan contact op met:
Stivoro
Telefoon: informatielijn 0900 93 90 (€ 0,10 pm)
E-mail: info@stivoro.nl
Internet: www.stivoro.nl
Wees matig met alcohol
Alcohol irriteert het slijmvlies in de slokdarm en de maag. Overmatig alcoholgebruik vergroot daardoor zelfs de kans op ernstige aandoeningen, zoals slokdarmkanker en maagkanker. Wilt u informatie over de invloed van alcohol op uw gezondheid, of bent u op zoek naar advies over stoppen met alcohol? Neem dan contact op met:
Trimbos-instituut
Telefoon: alcohol informatielijn 0900 500 20 21 (10 pm)
E-mail: alcoholvoorlichting@trimbos.nl
Internet: www.alcoholinfo.nl
Eet gezond en gevarieerd
Door gezond en gevarieerd te eten, blijft uw lichaam in goede conditie. Het eten van veel groente en fruit, lijkt bovendien beschermend te werken tegen het ontstaan van slokdarmkanker. Eet daarom volop groente en fruit.
De ‘Schijf van vijf’ van het Voedingscentrum vormt de basis voor het samenstellen van een gezonde maaltijd. Neem dagelijks voedingsmiddelen uit alle vijf de groepen van de ‘Schijf van vijf’. Alleen dan weet u zeker dat u alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt.
Groep 1: Groente en fruit; deze zijn onmisbaar voor vitamines, mineralen en voedingsvezels.
Groep 2: Brood, (ontbijt)granen, aardappelen, rijst, deegwaren (pasta) en peulvruchten; deze zijn onmisbaar voor zetmeel, eiwit, voedingsvezels, B-vitamines en mineralen.
Groep 3: Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers; deze zijn onmisbaar voor eiwitten, B-vitamines, visvetzuren en mineralen zoals kalk en ijzer.
Groep 4: Vetten en oliën; deze zijn onmisbaar voor vitamine A, D en E en essentiële vetzuren.
Groep 5: Dranken; u heeft dagelijks tenminste anderhalve liter vocht nodig.
Meer informatie vindt u op www.voedingscentrum.nl.
Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
Overgewicht is een belangrijke risicofactoren voor het ontstaan van onder andere slokdarmkanker. Door een gezond lichaamsgewicht kunt u uw kans op slokdarmkanker verkleinen. Als u last heeft van overgewicht, is het verstandig om geleidelijk af te vallen. Dit kunt u doen door gezond en gevarieerd te eten, en veel te bewegen. Als u af wilt vallen, wordt dagelijks tenminste een uur lichaamsbeweging geadviseerd. Een diëtiste kan u helpen bij het samenstellen van een gezond voedingspatroon.
In onderstaande figuur kunt u bepalen of u een gezond lichaamsgewicht heeft. Trek een rechte lijn van uw lengte (links), via uw gewicht (midden) naar de balk aan de rechterkant. Op die manier berekent u uw BMI-index (Body Mass Index) genoemd. U kunt uw BMI ook berekenen door uw gewicht te delen door uw lengte in het kwadraat.
Een BMI-index tussen 18,5 en 25 betekent dat u een gezond gewicht heeft. Boven de 25 heeft u last van overgewicht. Is uw BMI lager dan 18,5? Dan bent u te mager en is het verstandig om wat gewicht
bij te komen. Een diëtist kan u helpen bij het verkrijgen van een gezond gewicht.
Brandend maagzuur
Iedereen heeft wel eens last van brandend maagzuur of een oprisping. Als u regelmatig deze klachten heeft, is het verstandig om naar uw huisarts te gaan. Uw huisarts kan adviezen geven wat betreft voeding en leefstijl. Eventueel kan de huisarts medicijnen voorschrijven die het maagzuur minder zuur maken. Als brandend maagzuur niet goed behandeld wordt, kan op den duur een (blijvende) beschadiging van uw slokdarm ontstaan.
Bij de apotheek en drogist zijn medicijnen verkrijgbaar tegen brandend maagzuur. Gebruik deze medicijnen nooit voor langere tijd. Als de klachten aanhouden, is het altijd verstandig om naar de huisarts te gaan. Deze kan beoordelen of verder onderzoek nodig is, of een behandeling met sterkere maagzuurremmers.
