Tips bij brandend maagzuur
In veel gevallen kunt u zelf brandend maagzuur klachten verminderen of zelfs voorkomen, door rekening te houden met onderstaande tips en adviezen:
- Neem geen grote en vette maaltijden;
U krijgt eerder last van brandend maagzuur als uw maag erg vol zit, of als u erg vet heeft gegeten. Neem liever kleine maaltijden, regelmatig verspreid over de dag. - Ga na het eten niet meteen liggen;
Als u met een volle maag gaat liggen, kan maaginhoud makkelijker terugstromen in de slokdarm. Eet uw laatste maaltijd tenminste drie uur voordat u gaat slapen. - Zet het hoofdeinde van uw bed wat hoger;
Zorg dat het hoofdeinde van uw bed 10 tot 15 centimeter hoger staat dan het voeteneind. De maaginhoud stroomt dan minder snel terug naar de slokdarm. Plaats liever geen extra kussen onder uw hoofd. Hierdoor komt uw maag in de knel, waardoor klachten kunnen verergeren. - Buk niet voorover;
Als u voorover bukt, stroomt maaginhoud gemakkelijk de slokdarm in. Probeer met een rechte rug door uw knieën te zakken. - Zorg voor een gezond lichaamsgewicht;
Mensen met overgewicht hebben minder ruimte in de buik. Hierdoor is de druk op de maag groter dan normaal. Het sluitspiertje kan minder goed gaan werken en er komt sneller maagsap in de slokdarm. Als u wilt afvallen, doe dit dan geleidelijk. Uw huisarts of een diëtist kunnen u tips geven. - Voorkom verstopping in uw darmen;
Ook bij verstopping is de druk op de maag groter. U kunt verstopping voorkomen of verminderen door vezelrijk te eten, tenminste twee liter per dag te drinken en veel te bewegen. Vezels stimuleren de werking van de darm, en zorgen voor een makkelijke stoelgang. In de volgende voedingsmiddelen zitten veel vezels: groente, fruit, peulvruchten, volkorenbrood, aardappelen, volkorenpasta en zilvervliesrijst. Meer informatie over verstopping vindt u op www.mlds.nl. - Stop met roken;
Roken verslapt het sluitspiertje tussen de slokdarm en de maag. - Eet gezond en gevarieerd;
Gezond eten is belangrijk. Een gezonde en gevarieerde voeding bevat alle belangrijke voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. De ‘Schijf van vijf’ van het Voedingscentrum vormt de basis voor het samenstellen van een gezonde maaltijd. Meer informatie vindt u op www.voedingscentrum.nl.
En tot slot: ga naar uw huisarts als u regelmatig last heeft van brandend maagzuur!
Bij de apotheek en drogist zijn medicijnen tegen brandend maagzuur vrij verkrijgbaar. Het is echter niet verstandig om deze medicijnen langdurig op eigen houtje te gebruiken. Want als brandend maagzuur niet goed behandeld wordt, kan een slokdarmbeschadiging ontstaan.
